فترة الاباضة و كيفية التنبأ بموعدها

يمكن تحسين احتمالية حدوث الحمل من خلال معرفة موعد الإباضة والانتظام في ممارسة الجماع في يوم الإباضة وقبله بخمسة أيام

والإباضة هي عملية تتضمن خروج البويضة الناضجة من المبيض. وبعد إطلاقها، تتحرك البويضة إلى أسفل قناة فالوب وتظل هناك لمدة تتراوح من 12 إلى 24 ساعة، حيث يمكن تخصيبها. ويمكن أن يعيش الحيوان المنوي داخل الجهاز التناسلي للمرأة لمدة خمسة أيام بعد ممارسة الجماع في الظروف المناسبة. وتزيد فرصة الحمل إلى حدها الأقصى إذا كان الحيوان المنوي الحي موجودًا في قناتي فالوب أثناء الإباضة

أثناء دورة الحيض التي تستمر لمدة 28 يومًا في المتوسط، تحدث الإباضة في العادة قبل بدء دورة الحيض التالية بحوالي 14 يومًا. ومع ذلك، قد تختلف مدة دورة الحيض لكل امرأة، وقد يختلف الوقت بين الإباضة وبداية دورة الحيض التالية. إذا كنتِ مثل العديد من النساء لا تُكملين دورة حيض كاملة تستمر 28 يومًا، يمكنك تحديد طول الدورة وموعد انتصافها من خلال الاحتفاظ بتقويم خاص بالحيض

:وفضلاً عن التقويم، يمكنكِ أيضًا البحث عن مؤشرات الإباضة وأعراضها والتي تتضمن

تغييرات في الإفرازات المهبلية (مخاط العنق). قبل الإباضة مباشرةً، من الممكن أن تلاحظي زيادة في الإفرازات المهبلية الشفافة الرطبة والمطاطية. وبعد الإباضة مباشرةً، يقل مخاط عنق الرحم ويصبح أكثر سمكًا وتعكّرًا وتقل القدرة على ملاحظته

التغير في درجة حرارة الجسم الأساسية. تزيد درجة حرارة الجسم أثناء الراحة (درجة حرارة الجسم الأساسية) بشكل طفيف أثناء الإباضة. وباستخدام مقياس حرارة مُصمم خصيصًا لقياس درجة حرارة الجسم الأساسية، حاولي قراءة درجة حرارتكِ كل صباح قبل النهوض من الفراش. وسجلي النتائج واستكشفي نمط درجة الحرارة لديكِ. وفي اليومين أو الأيام الثلاثة التي تسبق ارتفاع درجة حرارتكِ ستزداد خصوبتكِ

قد ترغبين أيضًا في تجربة مجموعة أدوات الإباضة المتاحة من دون وصفة طبية، والتي يمكن أن تساعدكِ في تحديد الوقت الأكثر احتمالية للإباضة. وهذه الأدوات تختبر البول بحثًا عن الارتفاع الذي يحدث في الهرمونات قبل الإباضة. تحدث الإباضة بعد نحو 36 ساعة من النتيجة الإيجابية

زيادة الخصوبة: ما يجب فعله

:اتبعي هذه النصائح البسيطة حول كيفية حدوث الحمل

الانتظام في العلاقة الحميمة. تحدث أعلى معدلات الحمل بين الأزواج الذين يمارسون الجماع يوميًا، أو كل يومين

الجماع في وقت قريب من فترة الإباضة. إذا كانت ممارسة الجماع يوميًا غير ممكنة أو غير ممتعة، فيمكن ممارسته كل يومين أو ثلاثة أيام أسبوعيًا فور انتهاء الدورة الشهرية. فمن شأن ذلك أن يضمن حدوث الجماع في وقت تكون فيه الخصوبة في أعلى مستوياتها

الحفاظ على وزن الجسم الطبيعي. فالنساء ذوات الوزن الزائد أو الوزن المنخفض يكُنّ أكثر عرضة لاضطرابات معدلات الإباضة

تذكري أيضًا الحديث مع مقدم الرعاية الصحية عن التخطيط السابق للحمل. فيمكن لمقدم خدمات الرعاية الصحية أن يقيم حالتك الصحية بشكل عام ويساعدك على تحديد التغييرات التي قد تزيد فرص حدوث حمل صحي. سيوصيكِ الطبيب بتناول حمض الفوليك يوميًا قبل بضعة أشهر من الحمل للحد من احتمالية الإصابة بداء السنسنة المشقوقة وغيره من عيوب الأنبوب العصبي

زيادة الخصوبة: ما يجب تجنبه

:نصائح لتحسين فرص الإنجاب

الامتناع عن التدخين. للتبغ آثار سلبية عديدة على الخصوبة، فضلاً عن حالتكِ الصحية العامة وصحة الجنين. وإذا كنتِ تدخنين، فاطلبي من الطبيب مساعدتكِ في الإقلاع عن التدخين قبل السعي لحدوث حمل

لا تتناولي المشروبات الكحولية. قد يؤدي الإفراط في تناول الكحوليات إلى انخفاض معدل الخصوبة. وبشكل عام، من الأفضل تجنب شرب الكحوليات إذا كنتِ تأملين في الإنجاب

تجنب الإجهاد بممارسة التمارين الشاقة. ترتبط ممارسة التمارين المكثفة والمضنية لأكثر من خمس ساعات في الأسبوع بانخفاض الإباضة

تحدثي كذلك مع مقدم الرعاية الصحية بخصوص أي أدوية تتناوليها. فقد تكون بعض الأدوية، حتى تلك المتاحة دون وصفة طبية، سببًا في صعوبة حدوث الحمل

يمكن تحسين احتمالية حدوث الحمل من خلال معرفة موعد الإباضة لديكِ والانتظام في ممارسة الجماع في يوم الإباضة وقبله بخمسة أيام

لإباضة هي عملية يُطلق فيها المبيض بويضة ناضجة. وبعد إطلاقها، تتحرك البويضة إلى أسفل قناة فالوب وتظل هناك لمدة تتراوح بين 12 و24 ساعة، حيث يمكن تخصيبها. يمكن أن يعيش الحيوان المنوي داخل الجهاز التناسلي للمرأة لمدة خمسة أيام بعد ممارسة الجماع في الظروف المناسبة. وتزيد فرصة الحمل إلى حدها الأقصى إذا كان الحيوان المنوي الحي موجودًا في قناتي فالوب أثناء الإباضة

أثناء دورة الحيض التي تستمر لمدة 28 يومًا في المتوسط، تحدث الإباضة عادةً قبل بدء دورة الحيض التالية بحوالي 14 يومًا. ومع ذلك، فقد تختلف مدة دورة الحيض لكل امرأة، وقد يختلف الوقت بين الإباضة وبداية دورة الحيض التالية. وإذا كنتِ مثل العديد من النساء لا تستمر دورة الحيض لديكِ لمدة 28 يومًا، فيمكنكِ تحديد طول الدورة والوقت الأكثر احتمالية للإباضة من خلال الاحتفاظ بتقويم للحيض

:وفضلاً عن التقويم، يمكنكِ أيضًا البحث عن مؤشرات الإباضة وأعراضها التي تشمل ما يلي

تغييرات في الإفرازات المهبلية (مخاط العنق). قبل الإباضة مباشرةً، من الممكن أن تلاحظي زيادة في الإفرازات المهبلية الشفافة الرطبة والمطاطية. وبعد الإباضة مباشرةً، يقل مخاط عنق الرحم ويصبح سميكًا وقاتمًا أكثر وتقل القدرة على ملاحظته

التغيير في درجة حرارة الجسم الأساسية. تزيد درجة حرارة الجسم أثناء الراحة (درجة حرارة الجسم الأساسية) بشكل طفيف أثناء الإباضة. وباستخدام مقياس حرارة مُصمم خصيصًا لقياس درجة حرارة الجسم الأساسية، حاولي أخذ قراءة درجة حرارتكِ كل صباح قبل النهوض من الفراش. وسجلي النتائج واستكشفي نمط درجة الحرارة لديكِ. وستكون خصوبتكِ في أعلى مستوى لها خلال اليومين أو الأيام الثلاثة التي تسبق ارتفاع درجة حرارتكِ

يمكنكِ أيضًا تجربة مجموعة أدوات الإباضة المتاحة دون وصفة طبية والتي قد تساعدكِ على تحديد الوقت الأكثر احتمالية للإباضة. تختبر هذه الأدوات البول للتأكد من الارتفاع الذي يحدث في الهرمونات قبل الإباضة. وتحدث الإباضة بعد حوالي 36 ساعة من النتيجة الإيجابية

متى يجب الرجوع إلى الطبيب

إذا كان الزوجان سليمين، تحمل معظم النساء خلال عام من تكرار ممارسة الجنس دون وقاية

وإذا كنت تبلغين من العمر 35 عامًا أو أكثر وكنت تحاولين الحمل طوال مدة تبلغ ستة أشهر أو أكثر، أو إذا كنت تعانين أو يعاني زوجك من مشكلة في الخصوبة أو يُشتبَه في إصابة أحدكما بها، فننصحك باستشارة بالطبيب.

يصيب العقم الرجال والنساء، وهو من المشكلات التي يمكن علاجها. وحسب مصدر المشكلة، قد يتمكن طبيب أمراض النساء أو طبيب المسالك البولية لزوجكِ أو طبيب الأسرة من المساعدة. وفي بعض الحالات، يقدم اختصاصي الخصوبة أفضل حل ممكن