المانغا الافريقية

هو مكمل من بين العديد من المكملات الغذائيه التي يتم تسويقها لفقدان الوزن  , حيث أن عدد المكملات الغذائية التي تختص بنقصان الوزن قد ازدادت في الفتره الأخيرة بشكل ملحوظ فحسب دراسة أن 33.9 % من البالغين الأمريكيين يحاولون نقصان الوزن عبر تناول المكملات الغذائية . على الرغم من أن هذا المكمل يعتبر جديد نسبيا في عالم المكملات الغذائية الا أنه تم استخدامه منذ قرون في افريقيا لعدة استخدامات طبية

:العناصر الغذائية 

:تحتوي الأونصة من المانجا الافريقية ( 100) غرام على  

السعرات الحراريه : 86

البروتين : 1 غرام 

الدهون 0.4 غرام 

الكاربوهيدرات 18 غرام فيتامين ج : 62% من القيمه اليومية

مستخلص المانجو الافريقي مشتق من بذور هذه الفاكهة , حيث تحتوي البذور على الفيتامينات و المعادن مثل الحديد و الكالسيوم و الفسفور و الصوديوم و ايضا يحتوي على الالياف القابله للذوباان و مضادات الأكسدة و البروتين النباتي بالاضافة أنه يحتوي على نسبة عالية من الدهون مثل حمض الميريستيك و اللوريك و هما دهون مشبعة موجودة أيضا في زيت شجرة جوز الهند  

حيث يحتوي بذر المانجا الافريقية على على مركبات الفلافونول و العفص وحمض الايلاجيك التي تعمل كمضادات أكسدة عن طريق محاربة الجزيئات المسببة للأمراض و التي تسمى الجذور الحرة في الجسم

اكتسب المكمل شعبية واسعة في الغرب بأعتباره مكملا يستخدم لفقدان الوزن , فحسب دراسه اجريت على 52 شخص بالغ لمدة عشر أسابيع تناولو 300 ملغ من المانجا الافريقية يوميا , كانت النتائج فقدان 28 رطلا  ( 12.8 ) كغ من الوزن و انخفاض 16.2 سم في محيط الخصر و انخفاض نسبة الدهون 6.3 % في الجسم , اضافة الى انخفاض مستويات السكر في الدم اثناء الصيام و الكوليسترول الكلي و السئ بشكل ملحوظ و واضح  عند الأشخاص المصابين بمتلازمه التمثيل الغذائي 

   تحتوي المانجا الافريقية على خصائص مضادة للمايكروبات , فلها تأثير مثبط للعديد من أنواع البكتيريا و الفطور و تتضمن اليه حدوث ذلك وجود التيربينويدات التي تمزق الأغشيه الخلوية و وجود مركبات شبيهة بحمض الايلاجيك التي تعطل الالتصاق المايكروبي و الانزيمات و بروتينات النقل الخلوي 

يساعد أيضا في محاربه داء السكري و القضاء عليه فقد لوحظ انخفاضا في مستويات الجلوكوز في الدم عند استخدامه على مدار اربعة أسابيع و لوحظ أيضا انخفاض في مستوى شحوم البلازما لدى مرضى السكري و ذلك بسبب نقص مستويات البروتين الدهني منخفض الكثافة و البروتين الدهني منخفض الكثافة جدا و مستويات الكوليسترول و الشحوم الثلاثية و زيادة البروتين الدهني مرتفع الكثافة 

    لوحظ أن خلاصة الميتانول من المانجا الافريقية لها تأثير واضح على القرحة المعدية الناتجة عن استخدام الاندوميتاسين وقد كان التأثير المضاد للقرحه بعدة جرعات من الخلاصة مماثلا لتأثير جرعة 50 ملغ / كغ من السيميتدين , ساعدت أيضا في تقليل افرازات الحمض المعدي

:الأثار الجانبية

حسب الدراسات و الأبحاث فان المانجا الافريقية لها القليل من الأثار الجانبية التي وجدت ومنها : الصداع و الغازات و صعوبة النوم و الامساك  

لا تتناول المكمل عند الحمل او الرضاعه قبل استشارة الطبيب 

:الجرعات الموصى بها 

أبلغت الدراسات عن الجرعات الفعالة المحتملة أنها تتراوح من 150 ملغ ثلاث مرات يوميا و توصي أيضا بتناول المكمل قبل 30_ 40 دقيقة من تناول الطعام  

:المصادر :

_ World Conservation Monitoring Centre (1998). "Irvingia gabonensis". IUCN Red List of Threatened Species. 1998: e.T33055A9754010. doi:10.2305/IUCN.UK.1998.RLTS.T33055A9754010.en. Retrieved 19 November 2021.

1. _  "Irvingia gabonensis". AgroForestryTree Database. World Agroforestry Centre. Archived from the original on 2013-10-24. Retrieved 2012-12-08.

_Moloney, Cornelius Alfred; Druce, Herbert.; Shelley, G. E. (1887). Sketch of the forestry of West Africa with particular reference to its present principal commercial products. London: S. Low, Marston, Searle, & Rivington

_ 

 Plant Resources of Tropical Africa (PROTA); van der Vossen HAM, Mkamilo GS (Editors); Wageningen, Netherlands. Archived from the original on 2015-09-24. Retrieved 30 June 2016.