التصنيفات الرئيسية العناية بالأسنان( 2 ) العناية بالأطفال( 26 ) العناية بالبشره( 28 ) العناية بالشعر( 4 ) امراض( 47 ) رعاية الأم الحامل( 12 ) صحة الجسم( 31 ) صحة الجسم السبيرولينا هي نوع من انواع الطحالب التي تنمو في المياه العذبة أو المالحة و تم تصنيعها كمكمل غذائي على شكل حبوب أو مساحيق يستخدمه الناس منذ القدم لفوائد صحية عديدة , فهو غني بخصائص مضادة للأكسدة و مواد مغذية , ويعتبر من المكملات الأعلى شعبية بالعالم يميل إليها الناس تعويضاً عن سوء التغذية في أجسامنا . تعتبر السبيرولينا نوع من أنواع الطحالب المزرقة تنمو في المحيطات و البحيرات المالحة في المناخات شبه الاستوائيه , يمكن للبكتيريا الزرقاء القيام بعملية البناء الضوئي و إنتاج الطاقة , أصبحت السبيرولينا ذات شعبية واسعة بين الناس عند اقتراح ناسا زراعتها بالفضاء , أما حاليا فأصبحت تستخدم لتعزيز مستويات المعادن و الفيتامينات في الجسم و تعزيز مضادات الأكسدة التي تساعد في الوقاية من مختلف الأمراض . تتميز بالطعم المر لذلك يمكن إضافتها لعدة وصفات وخلطها مع العصائرو اللبن أو خلطها على شكل كرات مع مواد مفيدة أخرى أو رشها على السلطات أو اعداد الشوربات منها او مع البطاطا المشوية أو خلطها مع الأفوكادو و الموز مع القليل من الثلج للحصول على فوائدها دون الشعور بطعمها المر او حتى خلطها مع الفشار . فوائد السبيرولينا لكل ملعقة واحدة أي ما يعادل 7 غرام من السبيرولينا المجفف تحتوي على : 4 غرام بروتين فيتامين الثيامين ما يعادل 14% من حاجة الجسم اليومية الرايبوفلافين يغطي 20% من حاجة الجسم نياسين يغطي 6 % من حاجة الجسم كوبر يغطي 47 % من حاجة الجسم حديد يغطي 11% من حاجة الجسم و على كميات قليلة من البوتاسيوم و المغنيسيوم وعلى 20 سعرة حراريه فقط 2 غرام كاربوهيدرات1 غرام دهون فقط وهي دهون نافعة مثل الأوميغا 3 و الأوميغا 6 يحتوي على حمض جاما لينولينيك و بيتا كاروتين و الفسفور و حمض اللينولينيك السبيرولينا مضاد للأكسدة السبيرولينا لها خصائص مضادة للأكسدة و مضادة للالتهاب , المكون الأساسي لها هو فيكوسيانين وهي مادة لها خصائص مضادة للالتهاب وهو الذي يعطي السبيرولينا اللون الأزرق المميز , ويمكن لهذه المادة أن تساعد في مكافحة الجهد التأكسدي عن طريق منع إنتاج الجزيئات التي تعزز الالتهاب و توفير تأثيرات مضادة للأكسدة و مضادة للالتهاب بشكل كبير . السبيرولينا و الكوليسترول تساعد السبيرولينا على تخفيض الكوليسترول و الكوليسترول الضاربنسبة 10.1% و الدهون الثلاثية بنسبة تصل إلى 16.3% بالتالي لها دور في رفع الدهون الجيدة التي بدورها تحمي صحة القلب وتقي من أمراض عديدة , حسب المراجع فإن السبيرولينا تحسن عملية التمثيل الغذائي لدى الأشخاص المصابين بأمراض ذي صلة . تحمي السبيرولينا من تأكسد الكوليسترول الضار و الذي بدوره يحمي من عدة أمراض خطيرة , الخصائص المضادة الأكسدة فيها تحمي من تأكسد هذه الدهون و قد أثبتت الدراسات أن مكملات السبيرولينا تقلل من الالتهاب و أضرار العضلة . تعد السبيرولينا مضادة للسرطان و تقي من عده أنواع من السرطانات و تقلل حجم الورم و تمنعه و تقضي عليه , خصوصاً سرطان الفم فقد أجريت دراسةعلى عدة أشخاص مصابين كانت نتيجتها عند استهلاك 1 غرام من ماده السبيرولينا لمدة سنة قلت آفات الفم بنسبة 45% و لكنها تعود عند التوقف عن استخدامها . السبيرولينا و ضغط الدم حسب الدراسات فإن أخذ (1-8) غ من السبيرولينا باليوم يقلل ضغط الدم الانقباضي و الانبساطي . خصوصاً لدى الاشخاص المصابين بارتفاع صغط الدم , و سبب هذا الانخفاض في الضغط هو نتيجة لزيادة إنتاج أكسيد النيتريك الذي يعطي إشارة للأوعية الدموية على الاسترخاء و التمدد و بالتالي الوقاية من العديد من الأمراض المزمنة .وكذلك تنظيم و تخفيض مستويات السكر بالدم بشكل ملحوظ , ففي دراسة أجريت على البشر عند تناول 2 غرام سبيرولينا يومياً لمده شهرين و نصف فقد انخفضت نسبة وفيات مرض السكري إلى 21% السبيرولينا و أعراض الالتهاب التنفسي يوجد العديد من الأدلة على فعالية السبيرولينا كونه علاجا بديلاً لالتهاب الأنف التحسسي و تقليل الإفرازات و احتقان الأنف و العطس و الكحة و أثبتت فعاليته على أنه اكتر فعاليه من السيتريزين وهو مضاد للهستامين يستخدم لعلاج التحسس الناتج عن مسبباته مثل حبوب اللقاح أو وبر الحيوانات أو غبار القمح و تقليل الإلتهاب عند هؤلاء الاشخاص. السبيرولينا و فقر الدم يعتبر فقر الدم أمراً شائعاً عند البالغين , بالتالي الشعور بالضعف و التعب الدائم خصوصاً لدى كبار السن , وقد أثبتت فعاليته في علاج فقر الدم و رفع محتوى الهيموغلوبين خصوصاً لدى السيدات الحوامل في الثلث الثاني من الحمل و لدى الاطفال أيضا و أثبتت فعاليته في تعزيز و دعم عمل الجهاز المناعي بسبب الخصائص المضادة للأكسدة الموجودة فيه و تحفيز إنتاج خلايا الدم البيضاء و الأجسام المضادة يتوفر المكمل بالعديد من الاسماء التجاريه في الصيدليات مثل :Bioenergy touch Solary تعزيز بناء العضلات أثبتت بعض الدراسات أن السبيرولينا تندرج ضمن قائمة الأطعمه التي ترفع من قدره العضلة و تقلل تأكسد الخلايا العضلية فقد وجد تغيير ملحوظ على تقليل الشيهة و تخفيض الوزن , و تحسين صحة الجهاز الهضمي , و تطهير الجسم من السموم و التقليل من الشعور بالتعب . مما يجب ذكرة أن نوعية البروتين الموجودة فيه ممتاز تماماً كالبيض و تتنوع فيه الأحماض الأمينيه الأساسيه التي يحتاجها الجسم الآثار الجانبية من الممكن أن تسبب السبيرولينا بعض الآثار الجانبية عند بعض الأشخاص مثل : غثيان و قيءأرق او مشاكل بالنوم إسهال و صداع دوارصعوبة في التركيزتعرق ومن الأعراض الجانبية الأكثر شدة لكنها نادرة هي الحساسيه فيحدث رد فعل تحسسي شديد ينتج عنه تورم في الحلق وهنا يجب التوقف الفوري عن الاستخدام . يعد غير آمن للحوامل و للأطفال و للمصابين بأمراض المناعة الذاتية مثل مرض التصلب اللويحي أو التهاب المفصل الروماتويدي , والأشخاص المقرر خضوعهم للجراحة خلال أسبوعين , وأي شخص يستخدم أدوية تعمل على تخثر الدم أو سكر الدم , والأشخاص الذين يتناولون الثوم أو أي علاج طبيعي يساعد على تخثر الدم و التحكم بمستوى الغلوكوز, كذلك تعد غير آمنه للأشخاص المصابين بمرض فينيل كيتون يوريا و للأشخاص المصابين بحساسية اليود يجب الإنتباه إلى العثور على مصدر آمن لتناول السيبرولينا و موثوق تجنبا لتلوثها بالمعادن السامة أو البكتيريا الضارة أو السموم المنتجة عن طريق بعض الطحالب أو حتى نموها في ظروف غير ملائمة و آمنة , فقد تسبب العديد من المشكلات الصحية مثل تلف في الكبد أو تسارع ضربات القلب أو قيء المصادر -Impact of Spirulina corn soy blend on Iron deficient children aged 6–23 months in Ndhiwa Sub-County Kenya: a randomized controlled trial. -Anemia epidemiology, pathophysiology, and etiology in low- and middle-income countries.-Spirulina supplementation prevents exercise-induced lipid peroxidation, inflammation and skeletal muscle damage in elite rugby players.-Supplementation with Spirulina platensis Modulates aortic vascular reactivity through nitric oxide and antioxidant activity-Wide range applications of spirulina: from earth to space missions.-Antioxidant, immunomodulating, and microbial-modulating activities of the sustainable and ecofriendly Spirulina.-Health.harvard. By the way, doctor: Is spirulina good for you? Retrieved on the 18th of April, 2020, from-Lana Burgess. What are the benefits of spirulina? Retrieved on the 18th of April, 2020, from .