تشقق الكعبين والتخلص منها ب 6 خطوات

تشكوا الكثير من السيدات من تشقق الكعبين أو الشروخ, خاصةً في فصل الشتاء, مما يسبب خشونة في الكعب مع الشعور بالآلم أثناء المشي, وقد تؤدي إلى مزيد من المشاكل إذا تم إهمال المشكلة وعدم تقديم العناية الخاصة بها. معالجة التشقق تحتاج إلى عناية خاصة تبدأ بالترطيب اليومي مرتين على الأقل, وقد تحتاجي إلى تقشير الجلد الميت في كثير من الحالات.

أسباب تشقق الكعبين:

هناك بعض الأسباب التي تؤدي إلى زيادة فرصة تشقق الكعب, أهمها:

1. عدم ترطيب القدم : تحتاج القدم كباقي أجزاء الجلد إلى الترطيب الداخلي والخارجي, وعند عدم ترطيب القدم الترطيب الجيد يؤدي إلى زيادة التشقق .

2. المشي بقدم حافية : تزداد فرصة التشقق وجفافها بالمشي بقدم حافية.

3. السمنة : نتيجة إزدياد الوزن الذي يضغط على القدمين يسبب تشقق الكعب.

4. فرك القدم دون ترطيب : فرك القدم الجافة دون ترطيبها يسبب تشقق كعب القدم.

5. مرض السكري : يسبب مرض السكري تلف الأعصاب الطرفية والذي يسبب التشقق .

6. الحمام بماء ساخن : الحمام بماء ساخن يسبب إزالة الزيوت التي تسبب ترطيب الجلد طبيعياً وبالتالي جفاف الجلد وتشقق الكعب.

7. جفاف البشرة : هنالك مجموعة من الأسباب التي تسبب جفاف البشرة والذي يسبب تشقق الكعب , أهمها:

    • الأكزيما

     • قدم الرياضي

     • البيئة الجافة والباردة

     • مرض قصور الغدة الدرقية

     • إلتهاب المفاصل الروماتيزمي

خطوات العناية بكعب القدمين

1. شرب الكثير من الماء للحفاظ على ترطيب البشرة, والذي يعمل على المحافظة على نعومة وليونة البشرة, وبالتالي عدم إصابة الكعب بالتشققات.

2. غسل القدم يومياً بشكل جيد وسليم.

3. نقع القدمين بالماء الفاتر مع قليل من الصابون للتخلص من الجلد الميت.

4. تقشير القدمين باستخدام مقشر أقدام لتقشير الجلد الميت.

5. ترطيب القدم باستخدام كريم ترطيب للقدمين أو استخدام الفازلين.

6. ارتداء اجوارب أثناء النوم, احرصي على ارتداء الجوارب أثناء النوم بعد وضع كريم الترطيب يومياً.

مخاطر تشقق الكعبين

قد يسبب جفاف كعب القدم وتشققها الشديد إلى الشعور بآلام أثناء المشي أو الوقوف بسبب الضغط على قدم الكعب, وقد يؤدي إلى حدوث نزيف في بعض مناطق الكعب.

كما أن تضققات الكعب قد تشكل بيئة مناسبة لنمو البكتيريا والفيروسات, وتزيد فرص الإصابة بالإلتهابات وتلوث الدم والتي تسبب مشاكل صحية عديدة.

عادات يومية لحماية كعب القدمين

1. عدم ارتداء الحذاء والقدم مبللة, وعدم ارتداء جوارب مبتلة.

2. عدم حك القدمين أو خدشها إذا كنتي تعانين من تاقدم الرياضية أو أي من المشاكل الجلدية الأخرى.

3. فرك القدم بزيت البصل على الطفح الجلدي أو عند الحكة.

4. لتجنب تشقق القدم يجب تقشير الجلد الميت بانتظام ومن ثم وضع كريم الترطيب أو الفازلين.

5. تدليك القدم باستمرار والمشي على الحشائش في صباحاً جافية القدمين لتجديد خلايا بشرة القدم.

6. ارتداء الأحذية المريحة والابتعاد عن ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي.

الملخص

شقوق كعب القدم تظهر كنتيجة لجفاف البشرة, لذا تحتاج إلى عناية خاصة ومستمرة بترطيبها باستخدام كريم تركيب خاص أو الفازلين, ولأن بشرة القدم أكثر قسوة فهي تحتاج إلى عناية زائدة, وقد تحتاج إلى تقشير للحماية من التشققات وتجنب المشاكل الصحية التي قد تتسبب من تشقق كعب القدم.

المراجع

1. https://www.medicalnewstoday.com/articles/316572

2. https://www.news-medical.net/health/Cracked-Heels.aspx

3. https://www.everydayhealth.com/foot-health/cracked-heels-treatment.aspx

4. https://www.healthline.com/health/cracked-heel-heal#overview1