تسهيل الولادة الطبيعية

                                                                                                                                        
.لا شك أن الولادة الطبيعية تجربة صعبة, ولكنها من أعظم التجارب التي تخوضها المرأة طوال عمرها.
تكون المرحلة الأخيرة من الحمل غالبا أصعب مرحلة على المرأة الحامل, كونها تسبب القلق والخوف من الولادة وآلامها.تتفاوت نسبة الألم التي تشعر بها المرأة خلال عملية الولادة الطبيعية بناءا على عدة عوامل مختلفة وتختلف كمية الألم بين امرأة وأخرى  أو بين مرات الولادة المختلفة لنفس المرأة, اذ يلعب حجم الجنين ووضعه, ومستوى راحة الأم دورا في ذلك, كما أن لطلق الولادة دورا مهما في كمية الألم الذي تشعر به الأم خلال الولادة الطبيعية.
في هذا المقال سنذكر أهم الطرق التي يمكن للحامل القيام بها خلال عملية الولادة الطبيعية, والتي من شأنها أن تسهل عملية الولادة وتجعلها أكثر سلاسة.

طرق تسهيل الولادة الطبيعية خلال الحمل : 

فيما يلي بعض تمارين وطرق تسهيل الولادة في بداية الشهر التاسع, والتي تساعد الطفل على الوصول إلى وضع الولادة الأمثل وتقوية قاع الحوض:

1.الجماع لتسهيل الولادة الطبيعية :

تعد ممارسة الجماع من طرق تسهيل الولادة الطبيعية, هناك تفسير وجيه لحدوث ذلك, حيث يفرز الجسم البروستاجلاندين خلال عملية الجماع وهي مواد شبيهة بالهرمونات لها أثر يشابه الادوية المستخدمة للحث على المخاض.

2.اليوغا لتسهيل الولادة الطبيعية:

تعد اليوغا من أكثر التمارين التي يتم ممارستها خلال الحمل, حيث تهيْ اليوغا الجسم للمخاض, فحركات الوقوف والركوع والقرفصاء, كلها حركات تحافظ على ليونة الحوض وتبقيه مفتوحا أكثر مما يساعد على تموضع الجنين استعدادا للولادة.
كما يعتبر التركيز على التنفس تمريناً مهماً جداً من أجل المخاض, حيث يساعد تعلم الشهيق والزفير الصحيح على تخليص الجسم من القلق والتوتر.

3.تمارين كيجل لتسهيل الولادة:

أو ما يعرف بتمارين قاع الحوض, تساهم تقوية تلك العضلات في جعل عملية دفع الجنين أثناء المخاض أكثر فاعلية, وتسهيل الولادة, ويمكن أن يمنع حدوث اضطرابات في التحكم بحركات المثانة والنزيف.

4.أعشاب لتسهيل الولادة الطبيعية:

الأعشاب لها أثر كبير في تسهيل عملية الولادة الطبيعية وهنالك مجموعة كبيرة من الأعشاب التي تستخدمها النساء في شهرهن التاسع لهذا الهدف , منها زيت زهرة الربيع المسائية, الميرمية والزعتروالبابونج واليانسون وغيرها من الأعشاب.

5.المشي

 تعتبر رياضة المشي من أكثر الرياضات التي تساعد في تسهيل الولادة الطبيعية, حيث تخفف من آلام المخاض وتحسين وضعية الطفل لتسهيل الولادة.

تسهيل الولادة الطبيعية خلال المخاض:

يعد التحضير للمخاض مهم جدا, لكن هناك الكثير من الأشياء التي يمكن للحامل فعلها خلال الولادة من أجل الشعور بقدر أكبر من الراحة وتسهيل الولادة وتقليل احتمالية حدوث تداخلات طبية خلال المخاض وتشجيع تقدم المخاض.

a.قضاء أكبر فترة ممكنة من المخاض في المنزل:

ما لم تتطلب الحالة الطبية غير ذلك, تكون الأم اكثر راحة في المنزل ولها حرية التنقل والأكل والشرب, حتى يشتد الطلق.

b.الحمام الدافىْ:

يمكن للمياه الدافئة على القسم السفلي من البطن أو الظهر أن تخفف من الانزعاج وعدم الارتياج, كما تزيد معدل توسع عنق الرحم.

c.الحفاظ على الحركة:

حيث تساعد الحركة على تسهيل الولادة وتخفف من الألم.

بامكانك عزيزتي الام اتباع أكثر من طريقة تساعدك في تسهيل الولادة الطبيعية, وتخفف من القلق والتوتر الذي تشعرين به, إلى حين احتضانك لطفلك, حيث يتلاشى جميع الالم وتختفي كل المخاوف.