الاستخدام الموصى به: امزج حصة واحدة (25 جم = ملعقة واحدة مملوءة حتى العلامة العلوية = ملعقتان كبيرتان ممتلئتان) من المسحوق مع 200 مل أو 350 مل2 من الماء في زجاجة الخلط. (2 في حالة استخدام التخفيف العالي، يكون المنتج الجاهز للشرب خاليًا من اللاكتوز.) في أيام التدريب، تناول جرعة واحدة في الصباح وجرعة واحدة مباشرة بعد التدريب. في أيام الراحة، تناول حصة واحدة في الصباح وحصة واحدة في فترة ما بعد الظهر.