يساهم الحديد في تقليل التعب والإرهاق ويساهم في الوظيفة الطبيعية لجهاز المناعة ويساهم في التكوين الطبيعي لخلايا الدم الحمراء والهيموجلوبين ونقل الأكسجين في الجسم والوظيفة الإدراكية.