الحديد ضروري للجسم لأنه يساعد في تكوين وصيانة خلايا الدم الحمراء الصحية والهيموجلوبين، الذي ينقل الأكسجين من الرئتين إلى العضلات والأعضاء الأخرى.

يتضمن أيضًا:

يعزز فيتامين سي امتصاص الحديد ، بينما يعمل النحاس على تحسين نقل الحديد.
الزنك والسيلينيوم مطلوبان لتعزيز المناعة والحفاظ على صحة الشعر والأظافر والجلد.
الفيتامينات ب12 وب6، والتي تعتبر ضرورية لاستقلاب الطاقة، تساهم أيضًا في الوظيفة العصبية والنفسية. كما أنها عناصر غذائية مهمة لتطوير خلايا الدم الحمراء وتقليل الإرهاق والتعب.